Упражнения для мышц лица

Упражнения для мышц лица

Специалисты утверждают, что процесс старения мышц лица протекает куда более стремительно и интенсивно, чем процессы старения всех остальных мышц человека. При этом среднестатистический человек, как правило, совершенно не задумывается о том, в каком состоянии прибывают его мимические мышцы, уделяя внимание исключительно состоянию своего тела (для примера: ежедневную утреннюю зарядку делает каждый третий человек, а гимнастику для лица – один из десяти), вследствие чего кожа лица теряет свою упругость и привлекательность, появляются морщинки и другие временные изменения эпителия. Чтобы этого избежать, нужно регулярно делать специальные упражнения (гимнастика для мышц лица), причем начинать их следует уже после 25 – 30 лет.

Мышцы являются неотъемлемой частью опорно-двигательной системы человека. Причем состоянием мышц определяется не только наш внешний вид, но и состояние здоровья. А значит, желая всегда выглядеть бодро, подтянуто, молодо и привлекательно, нужно постараться держать свои мышцы в тонусе – причем уделять внимание следует не только телу, но и лицу, ведь именно лицо является визитной карточкой человека.

Подождите прибегать к помощи косметологов и хирургов – вы запросто сможете улучшить состояние своего лица самостоятельно. Просто запаситесь терпением и не пожалейте времени – ведь делать гимнастику для лица следует регулярно. И вскоре вы, гарантированно, заметите значительные улучшения своего внешнего вида – причем для этого не придется даже терпеть неприятные косметические процедуры и тратить баснословные деньги.

Вам понадобится зеркало, специальные средства для очистки и увлажнения кожи лица, а также стремление выглядеть лучше. Обладаете всем необходимым? Тогда приступим!

Прежде чем начать упражнения для мышц лица, нужно тщательно очистить кожу и нанести на нее хороший питательный крем. Делайте это каждый раз перед тем, как приступить к гимнастике (а гимнастику, кстати, целесообразно повторять 3 – 4 раза в течение недели).

Причем вы можете делать, как весь комплекс упражнений, так и отдельные из них – если хотите поработать только с одной группой мышц. И уже через две недели положительный результат от проведения гимнастики станет заметен даже невооруженным взглядом.

Кстати, по прошествии некоторого времени после начала гимнастики для лица вы можете заменить, что у вас стал более активно выделяться подкожный жир – на лице образуются специфические пятна. Не обращайте на это внимание – через некоторое время пятна пройдут сами собой, а вот красота и молодость останутся с вами надолго!

И еще одно замечание, прежде чем вы приступите к выполнению гимнастики для лица: старайтесь работать со своими мышцами выборочно. То есть, если вы напрягаете одну из лицевых мышц, то обязательно расслабьте все остальные  — в противном случае положительный эффект будет менее ярким и заметным. И не стоит спешить – главное, делать упражнения качественно и достаточно аккуратно.

Упражнения, которые входят в состав гимнастической программы для мышц лица

1. Профилактика возникновения на лбу вертикальных морщинок. Крепко обхватите руками свою голову, поместив указательные пальцы на лоб, а большие – на затылок. Указательными пальцами незначительно сместите кожу своего лба к центру и одновременно приподнимите брови. Медленно сосчитайте до шести, а затем опустите руки.

2. Создаем красивые надбровные дуги. Вам нужно укрепить мышцы, расположенные прямо над бровями. Для этого на центральную часть каждой брови нужно положить подушечку среднего пальца, а затем оттянуть кожу бровей вверх и одновременно постараться нахмуриться. Задержитесь в таком положении, пока не сосчитаете до шести, а потом потяните пальцами кожу бровей вниз, а с помощью мышц лица постарайтесь поднять брови вверх (это действие обратное тому, которое вы только что делали). Снова задержитесь на шесть счетов.

3. Упражнения для профилактики возникновения морщинок в уголках глаз. Положите подушечки среднего и безымянного пальца на внешние уголки своих глаз и осторожно оттяните кожу по направлению к ушам. При этом глаза должны быть закрыты, а мышцы вокруг них напряжены – вам нужно сопротивляться внешнему воздействию.

4. Избавляемся от мешков под глазами. Положите подушечки трех пальцев – среднего, указательного и безымянного, на область под глазом. Аккуратно оттяните кожу вниз, стараясь одновременно закрыть глаза. Замрите и медленно сосчитайте до шести.

5. Чтобы щеки были подтянутыми и упругими. Сядьте прямо, поднимите голову и немного откиньте ее назад. Тремя пальцами (средним, безымянным и указательным) нужно сильно оттянуть щеку вниз, одновременно стараясь с помощью мышц лица поднять ее вверх. Мышцы должны работать так же, как и во время улыбки, только под увеличенной нагрузкой.

6.Упражнения для укрепления нижних мышц щек. Ваша задача – воздействовать на мышцы, прижимающие щеки к деснам. Для этого нужно засунуть в рот большой палец, подвинуть его в самый низ щеки, к деснам, а затем изнутри оттянуть щеку. Одновременно вы должны приложить все мышечные усилия, чтобы вернуть щеку на место. Повторите данное упражнение хотя бы по одному разу для каждой щеки.

7. Тонизируем мышцы губ. Пальцами оттяните вниз нижнюю губу настолько, чтобы был полностью виден ряд зубов. Теперь напрягите мышцы и постарайтесь закрыть рот, ненадолго задержитесь в этом положении.

8. Подтягиваем вверх уголки рта. На внутреннюю часть уголка губ справа следует положить подушечку большого пальца левой руки. В результате палец должен оказаться за щекой, а еще три пальца вам следует положить на угол рта снаружи. Осторожно прижмите щеку и потяните ее по направлению к центру лица. Одновременно напрягите мышцы, стараясь вернуть щеку на место. Сделайте небольшую паузу, а затем повторите это же упражнение с левой щекой.

9. Профилактика возникновения морщины над верхней губой. От углов носа к уголкам рта человека идут очень важные мышцы – и именно их необходимо простимулировать в рамках этого упражнения. Поместите большие пальцы обеих рук под свою верхнюю губу. Все остальные пальцы положите на губу сверху и потяните ее вниз, одновременно стараясь улыбнуться.

10. Укрепляем мышцы подбородка. Оттяните подбородок вниз указательным, безымянным и средним пальцами руки, одновременно выпятив нижнюю губу и стараясь с помощью мышц вернуть ее обратно.

11. Избавляемся от второго подбородка. Оттяните подбородок вниз, положив на него подушечки пальцев обеих рук. Одновременно старайтесь сопротивляться давлению – для этого нужно упереть язык в небо.

12. Тонизируем мышцу шеи. Состоянием этой мышцы во многом определяется внешний вид вашей шеи, а значит, к работе с ней нужно отнестись очень серьезно. Лягте на кровать, свесив голову вниз. А затем начинайте опускать и поднимать голову, напрягая шею. Делайте данное упражнение в пять подходов по три повторения, а когда немного наловчитесь – в десять подходов по шесть повторений.  

Гимнастика для мышц лица — сайт Рецепты Молодости


Метки: гимнастика для лица, упражнения для лица, уход за кожей