Программа по сохранению молодости после 50

Программа по сохранению молодости после 50

Можно ли оставаться женственной и привлекательной после 50? Достаточно взглянуть на таких представительниц этой возрастной категории, как, например, Шерон Стоун или Ким Кэтролл (легендарная Саманта из сериала «Секс в большом городе»), чтобы убедиться – это вполне реально! Однако никому ничего не дается просто так. И той же самой Шерон Стоун приходится постоянно над собой работать.

Сегодня сайт Рецепты Молодости расскажет тебе, в чем должна заключаться эта работа. Тема нашей статьи — как сохранить молодость после 50-ти лет.

Программа работы над собой

1.            Кожа после 50 требует особого внимания. Дело в том, что к этому возрасту существенно замедляется самостоятельная выработка кожей коллагена. Также происходит снижение уровня гиалуроновой кислоты, эластина. Поэтому кожа теряет свою упругость, образуются морщины, расплывается овал лица, обостряются пигментные пятна. Все эти изменения происходят на гормональном уровне, они естественны.

Но это не значит, что им нельзя противостоять. Обязательно необходим регулярный комплексный уход. Не пренебрегай салонами красоты: коже нужна профессиональная забота.

Однако большинство процедур можно делать и дома. Постоянное увлажнение, питание, лифтинг, пилинг – вот основные направления ухода за кожей. Необходимо также делать массаж лица: эту процедуру можно также проводить самостоятельно либо у косметолога. Самое главное – регулярность.

2.            Каждый возраст требует особого рациона питания. После 50 необходимо, во-первых, снизить количество животной пищи. Тебе достаточно употреблять мясо всего несколько раз в месяц. И старайся готовить его на пару или гриле, а не на сковороде. Во-вторых, необходимо существенно увеличить количество кальция, употребляемое с пищей – это делается для того, чтобы уменьшить хрупкость костей. Употребляй побольше зелени, бобов, семян, орехов, обезжиренных кисломолочных продуктов.

Ну и, безусловно, если ты хочешь сохранять стройность, надо снижать калорийность дневного рациона. Поскольку метаболические процессы после 50 замедляются, а образ жизни становится менее активным, ты можешь смело вычитать из своего ежедневного меню 300-400 ккал без ущерба для самочувствия.

3.            Придерживайся режима. Старайся вставать и ложиться в одно и то же время. Спи не менее 7 часов. Ешь небольшими порциями несколько раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов до сна. Соблюдение таких несложных правил поможет тебе оставаться в тонусе и хорошо себя чувствовать, что неизменно отразится на твоем внешнем виде.

4.            В твоем возрасте крайне важен спорт. Не слушай тех, кто говорит, будто физкультура – это удел молоденьких. Движение – жизнь. Так что вставай с дивана, надевай спортивный костюм и отправляйся в парк на длинную пешую прогулку.

Выбирая себе тренировку, имей в виду, что тебе следует избегать слишком сильных и интенсивных нагрузок. Лучше заняться йогой, пилатесом, ходьбой, аквааэробикой, плаванием.

5.            Старайся оставаться на волне! Следи за модой. Находи себе новые хобби. Меньше занимайся хозяйством и больше – собой. К сожалению, многие женщины, подошедшие к 50-летнему рубежу, ставят на себе крест. Круг их увлечений сужается до внуков и домашнего консервирования. Безусловно, внуки – это очень важная часть жизни каждой женщины. А домашнее консервирование, если ты им занимаешься не по привычке, а потому что нравится – вполне достойное дело.

Но в жизни ведь еще столько интересного, а ты еще так молода!

6.            На нас очень сильно влияет окружение – хотим мы этого или нет. Поэтому окружай себя теми, кто, как и ты, нацелен на сохранение молодости и активности. Общение с нытиками очень деструктивно действует на психику. Не позволяй себе жаловаться на жизнь самой и не поддерживай такие разговоры. Всем и без того известно, что жизнь – чертовски тяжелая штука. Стоит ли тратить время и нервы на обмен очевидными фактами?

7.            Однако и замыкаться в своем одиночестве тоже не стоит. Человек – животное социальное. Если ты закроешься в четырех стенах и будешь бесконечно предаваться саморефлексии о прошедших годах, ты вряд ли помолодеешь. Есть один секрет: хочешь выглядеть и чувствовать себя моложе – общайся с молодежью.

Узнавай, чем дышат твои дети, что интересует их и их друзей, осваивай вместе с ними что-то новое, вместо того чтобы участвовать со сверстниками в разговорах из области «Вот в наше время….».

Надеемся, что наши рекомендации по сохранению молодости после 50, продемонстрировали тебе: это более чем реально. Главное – будь активной.

Всегда молода — Сайт Рецепты Молодости


Метки: выглядеть моложе, после 50, сохранить молодость