Водная диета для эффективного похудения

Водная диета для эффективного похудения

Диетологи ищут все новые и новые способы борьбы с лишним весом – ведь эта проблема никогда не теряет своей актуальности. Одной из последних сенсаций, преподнесенных человечеству американскими врачами (в Америке, как известно, ожирение населения принимает масштаб национальной катастрофы), стала водная диета. Как утверждают специалисты по диетологии из США, лишний вес набирается тогда, когда в организме не хватает воды. В основе этой диеты лежит восполнение данного дефицита.

Водная диета для похудения становится все более популярной. Сегодня сайт Рецепты Молодости расскажет тебе о ее основных принципах.

Суть диеты

Любая диета должна не только помогать расставаться с лишними килограммами, но и оздоровлять организм в процессе.

Всем нам известно, что человек на 70% состоит из жидкости. Если по каким-то причинам в организме возникает дефицит влаги, он требует его восполнить, посылая соответствующие сигналы в мозг. Однако большинство из нас расшифровывают эти сигналы не совсем адекватно, путая их с чувством голода. И, соответственно, мы начинаем компенсировать недостаток влаги совершенно ненужными нам калориями. Результат: те отсеки клеток, где по идее должна быть вода, заполняются лишним жиром.

И мало того, что мы набираем дополнительные килограммы. От обезвоживания страдают все наши внутренние органы. Его последствиями часто являются головные боли, чувство усталости, проблемы с перистальтикой кишечника и многие другие.

Ключевые факторы эффективности

Однако мало пить достаточное количество жидкости. Делать это надо правильно.

— Когда мы говорим о жидкости в организме, то речь идет прежде всего об обычной питьевой воде. Она должна быть чистой. Чай, кофе, компот, сок, лимонады ни в коем случае не могут быть альтернативой воде.

— Считается, что 1, 5 литра воды – эта средняя норма, которая необходима взрослому человеку для нормального функционирования организма. Если же ты хочешь не просто выработать полезные пищевые привычки, но именно похудеть с помощью водной диеты, тебе придется пить еще больше.

Количество воды рассчитывается индивидуально. Для этого достаточно свой вес поделить на 20. Итак, если ты весишь 80 кг, то тебе придется выпивать 4 л воды ежедневно.

— Воду лучше употреблять небольшими порциями. В противном случае есть риск растянуть желудок, что приведет лишь к усилению аппетита. Поэтому раздели воду на части и пей в течение дня.

— Большинство из нас привыкло заканчивать трапезу чаем, кофе или водой, либо запивать пищу. На самом деле это совершенно неправильно. Суть водной диеты в том, чтобы пить именно до еды, ни в коем случае не в процессе. Ведь вода или иной напиток, попадая в желудок после приема пищи запускает процесс ее брожения, а это ни к чему хорошему привести не может.

Оптимальное время употребления воды – за 20 минут до еды. В этом случае вода заполнит частично пространство в желудке и притупит чувство голода.

— Утром натощак обязательно выпивай стакан воды. Для того чтобы запустить пищеварительный процесс, ускорить обмен веществ и получить дозу витамина С, можешь добавить в нее лимон. Завершать день также рекомендуется водой. Воду, как и еду, лучше не употреблять позднее чем за 3-4 часа до сна.

— Не надейся, что ты сразу же сможешь выпить столько воды, сколько тебе необходимо согласно расчетам. В первый день пей столько воды, сколько тебе хочется, а постепенно начинай увеличивать количество потребляемой жидкости до тех пор, пока не выйдешь на нужную норму.

— Желательно употреблять воду комнатной температуры или теплую. Ведь холодная вода может замедлить метаболические процессы, что в свою очередь приведет к эффекту, обратному ожидаемому.

— Все хорошо в меру, в том числе и диета. Сидеть на водной диете (т.е. употреблять именно то количество воды, которое способствует похудению, исключая подготовительный период) не рекомендуется больше 2 недель. Дело в том, что вода, помимо прочего, выводит из организма и полезные вещества – например, калий, кальций.

Поэтому стоит избегать злоупотреблений, а по окончанию диеты пропей курс витаминов, чтобы компенсировать организму недостающие элементы.

Как видишь, водная диета для похудения не требует ни особых самоистязаний, ни сильных ограничений. Постепенно привыкая жить по-новому, твой организм сам поможет тебе выработать правильное пищевое поведение, и результат не заставит себя долго ждать.


Метки: водная диета, диета, как похудеть, похудеть